Hai hai TemaNda! Selain kulit wajah yang sehat, kita juga perlu menjaga kesehatan tubuh dengan cara berolah raga. Biasanya selain olah raga beban di dalam ruang, yang menjadi favorit adalah jenis olah raga cardio seperti Jogging, lari, atau Senam. Seperti kita ketahui, olahraga semacam ini mampu meningkatkan metabolisme tubuh. Bila kita terbiasa lari di pagi hari, sepanjang 12 jam selanjutnya, pembakaran kalori pada tubuh kita akan berjalan maksimal. Tapi saat matahari terlihat begitu terik, tidak jarang kita mengurungkan niat untuk berolah raga di luar ruangan. Takuk kulit gosong dan terpapar Sinar UV yang kita ketahui begitu banyak efek negatifnya. Belum lagi ada saja komentar miring tentang warna kulit yang menggelap. Ah kalau soal komentar miring diabaikan saja tentunya. Yang penting fokus sehat cantik dulu ya gak ya!
Untuk kasus tertentu kita perlu tetap olah raga di luar ruangan, berikut adalah tips melindungi kulit wajah dari sinar matahari. Jadi gak perlu khawatir lagi dan tetap produktif pastinya.
Sinar matahari memiliki banyak manfaat bagi tubuh, termasuk memberikan vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang dan imunitas. Namun, paparan berlebihan terhadap sinar UV juga dapat merusak kulit, menyebabkan penuaan dini, kerutan, dan bahkan meningkatkan risiko kanker kulit. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk melindungi kulit wajah saat berolahraga di bawah sinar matahari. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kulit wajah kita tetap sehat dan terlindungi:
Pilih Pakaian yang Sesuai
Siapa di sini yang sering salah kostum saat olah raga? Sering jadinya justru sangat membuat tidak nyaman, dari mulai bahan dan warna selalu memiliki pengaruh.
Saat berolahraga di bawah matahari, pilih pakaian yang dapat memberikan perlindungan tambahan. Pilih pakaian dengan bahan yang bernapas, tetapi tetap dapat melindungi kulit dari paparan sinar UV. Pakaian olahraga dengan teknologi perlindungan UV dapat menjadi pilihan yang baik.
Selain itu perhatikan pemilihan warna. Warna gelap seperti hitam dipahami mampu menyerap panas.
Penelitian yang dilakukan oleh American Chemical Society menunjukkan bahwa baju berwarna biru dan merah memberikan perlindungan terbaik dari sinar UV, Kawula Muda. Selain itu, baju dengan warna gelap seperti hitam, biru tua, dan merah tua cenderung menyerap lebih banyak radiasi UV dibandingkan dengan warna pastel seperti putih, biru langit, atau hijau muda.
Menurut Peneliti Senior dari Institut Nasional Jepang, Toshiaki Ichinose, objek memantulkan energi radiasi matahari pada tingkat yang berbeda tergantung pada warnanya, seperti yang dilansir oleh Kompas. Hasil penelitian menunjukkan bahwa beberapa warna baju dapat memberikan sensasi kenyamanan dan kesejukan saat cuaca panas, dengan urutan warna meliputi putih, kuning, abu-abu, merah, ungu, biru, hijau, dan hijau tua.
Bisa juga kita mulai memikirkan untuk mengoleksi baju olah raga sesuai warna tahun 2024 yaitu Peach Fuzz. Tapi tentunya disesuaikan dengan kebutuhan dan bujet ya!
Gunakan Topi atau Kacamata Hitam
Terkesan repot, tapi mengenakan topi juga kacamata hitam atau gelap memiliki manfaat untuk melindungi kita saat olah raga di luar ruangan. Melindungi wajah dengan topi atau kacamata hitam dapat membantu mengurangi paparan langsung sinar matahari pada kulit wajah dan mata kita. Pilih topi dengan tepi yang sesuai untuk melindungi wajah dan leher secara optimal.
Walaupun sebagian besar kacamata hitam dapat membantu mencegah penetrasi sinar UV ke dalam kacamata, banyak model bingkai yang tidak memberikan perlindungan pada bagian samping, atas, atau bawah kacamata dari paparan sinar matahari.
Ketika memilih kacamata hitam, penting untuk diingat bahwa lensa yang lebih besar dapat memberikan cakupan yang lebih luas untuk mata dan mengurangi jumlah cahaya tanpa filter yang dapat masuk.
Pilih Waktu yang Tepat untuk Berolahraga
Dilansir dari Halodoc, sebenarnya, tidak ada aturan baku mengenai kapan waktu yang ideal untuk berolahraga. Ini karena berolahraga pada pagi, siang, atau malam memiliki keuntungan masing-masing dan semuanya memberikan manfaat positif untuk kesehatan tubuh. Sesuai dengan ketersediaan waktu luang yang dimiliki, seseorang dapat menyesuaikan jadwal olahraga sesuai preferensi masing-masing.
Bagi yang tidak suka bangun pagi, berolahraga di sore hari bisa menjadi alternatif yang baik. Jadi, waktu latihan yang optimal sebenarnya tergantung pada kondisi dan preferensi pribadi masing-masing individu. Yang paling penting adalah menjaga konsistensi dalam berolahraga secara teratur agar dapat meraih manfaat kesehatan yang maksimal.
Namun untuk melindungi kulit wajah dari sinar matahari berlebih, hindari berolahraga di bawah sinar matahari langsung pada pukul 10 pagi hingga 4 sore. Saat tersebut diketahui memiliki radiasi UVB dan UVA paling kuat. Pilih waktu pagi atau sore hari untuk berolahraga di luar ruangan agar risiko paparan sinar matahari berkurang.
Jaga Kelembapan Kulit
Paparan sinar matahari dapat membuat kulit kering. Gunakan pelembap wajah yang sesuai dengan jenis kulit kita untuk menjaga kelembapan dan kesehatan kulit. Pelembap juga dapat membantu mengurangi efek penuaan dini akibat paparan sinar matahari. Selain itu selalu pastikan tubuh kita terhidrasi dengan baik.
Gunakan Tabir Surya
Tabir surya adalah senjata utama dalam melindungi kulit dari sinar UV. Pilih tabir surya dengan SPF yang sesuai dengan kebutuhan kulit kita dan aplikasikan setidaknya 15-30 menit sebelum berolahraga. Selalu perbarui aplikasi setiap dua jam atau lebih sering jika kita berkeringat banyak.
Bersihkan Wajah Setelah Berolahraga
Setelah menyelesaikan sesi olahraga, sangat penting untuk merawat kulit wajah dengan hati-hati. Langkah pertama yang perlu diambil adalah membersihkan wajah menggunakan pembersih wajah yang sesuai dengan jenis kulit kita. Tindakan ini tidak hanya memberikan kesegaran setelah aktivitas fisik yang intens, tetapi juga memiliki manfaat utama untuk menghilangkan berbagai kotoran yang mungkin menempel pada kulit selama berolahraga.
Keringat yang dihasilkan selama olahraga dapat meninggalkan residu garam dan zat-zat lainnya pada kulit, yang jika tidak dibersihkan dapat menyebabkan iritasi atau masalah kulit lainnya. Selain itu, debu dan kotoran dari lingkungan sekitar serta tabir surya yang digunakan sebelum berolahraga juga perlu diangkat agar kulit tetap bersih dan segar.
Dengan membersihkan wajah secara lembut setelah berolahraga, kita dapat menjaga kebersihan kulit, menghindari pori-pori yang tersumbat, dan mencegah potensi masalah kulit.
Perhatikan Kondisi Kulit
Perhatikan perubahan pada kulit kita seperti kemerahan, iritasi, atau bintik-bintik yang tidak biasa. Jika kita melihat tanda-tanda ini, segera konsultasikan dengan dokter kulit untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
Dengan menerapkan langkah-langkah perlindungan ini, kita dapat tetap menikmati manfaat olahraga di luar ruangan sambil menjaga kesehatan kulit wajah kita. Ingatlah bahwa melindungi kulit dari sinar matahari bukan hanya tentang kecantikan, tetapi juga kesehatan jangka panjang kulit kita.
TemaNda punya tips lain? Kuy tulis di komentar ya!
Aku pernah ya jogging dan matahari sudah meninggi
ReplyDeletePakai kacamata hitam, entah kenapa semua orang matanya ke aku semua hahaha
Mungkin aku ga pantes atau terlalu pagi pakai kacamata hitam?
Pastinya sejak saat itu aku gak pede lagi jogging pake kacamata hitam kecuali kalau memang di lapangan sekalian
Kak, aku lagi berada di fase sukaaaa banget outdoor workout!
ReplyDeleteMemang PR banget menjaga kesehatan kulit wajah.
apalagi aku tinggal di Surabaya.
panas puolll. so, tips dari Kak Alienda pastinya sangat berfaedah!
Wah cocok ini kebetulan saya memang sedang fokus jogging, jadi memang mau tidak mau harus pakai sunscren dan handbody karena cuaca di sini akhir-akhir ini cukup terik. Kata nitizen satu orang kebagian satu matahari saking panasnya (mungkin efek kerhutlam juga jadi kadar CO tinggi sekali), jadi meskipun bada subuh sudah keluar tapi kalau matahari muncul tetap saja cuacanya panas. tapi untguk kaca mata hitam tidak pernah pakai sih, kurang pede he...he...
ReplyDeleteAda juga pernah kulihat, orang lari-lari di jam satu atau dua siang. Ini olahraga atau menyiksa diri? Pakai jaket tertutup rapat lagi. Dikiranya makin ke luar keringat makin bagus. Padahal itu bukan membakar lemak, malah membuang air dari tubuh. Waktu minum lagi, ya, kembali lagi. Jadi, memang perlu diperhatikan waktu olahraga di luar, apalagi sekarang musim asap kebakaran hutan. Hayo, sudah pakai masker belum?
ReplyDeleteAku tim yang lebih nyaman saat olahraga di pagi hari...biasanya aku bakal start olahraga sekitar jam 8an ini mbaa..saat urusan domestik sudah kelar maka kita bisa tenang dalam melakukan aktivitas in dan bener sebelum keluar rumah biasanya aku juga bakal gunakan SS untuk melindungi kulit dan setelah olahraga bakal langsung membersihkan wajah dan badan agar lebih berasa segar
ReplyDeleteJujur nya aku kurang suka olahraga outdoor 😅😅. Makanya memilih gym, dan lari pun biasanya treadmill. Tapiiiii aku kan sering jalan yaaa kalau traveling, dan itu biasanya siang tengah bolong juga. Jadi aku anggab briskwalk juga lah yaa.
ReplyDeleteSo, udah pasti perlindungan kulit ga boleh lupa. Yang pasti memang sunscreen itu wajiiiiiib. Ga boleh skip. Aku di tempat gym atau rumah aja pake sunscreen. Apalagi di luar begitu. Karena sinar uv tetap bisa masuk selagi ada jendela.
Dan aku selalu pilih yang waterproof dan anti keringat mba. Karena dulu pernah olahraga pake sunscreen yang ga waterproof. Aiiiih habiiis muka belang belonteng akibat sunscreen yang meleleh campur keringat hahahahaa.
Jadi aku selalu cari yang waterproof sejak itu 🤣