ABOUT ALIENDA SOPHIA

Manda (Mama Alienda) adalah seorang Mama dari dua orang putri cantik berdekatan usia. Putri pertama, Nayyara lahir tahun 2015, dan Mysha lahir tahun 2017. Manda lulusan desain interior yang saat ini fokus bekerja dari dalam rumah. Manda kini menikmati kesehariannya, setelah sebelumnya memutuskan berhenti bekerja di ranah publik saat lahir Nayyara di tahun 2015.  Pemilik golongan darah langka (O rhesus negatif-) ini, sangat menyukai hal-hal yang indah dipandang. Kenal lebih dekat si pembelajar visual yang selalu bersemangat menceritakan gempita warna warni yang terekam dalam kepalanya.
Read More
Categories

Hai hai TemaNda! Pekan lalu diberitakan munculnya Tornado pertama di Indonesia. Lokasinya di daerah Rancaekek Bandung, satu kota dengan tempat tinggal Manda saat ini. Berbagai fenomena cuaca ekstrem seperti ini memberi banyak dampak. Selain kepada sosio-ekonomi juga pada keadaan tubuh kita. Sadar gak kalau akhir-akhir ini tubuh kita menjadi lebih sensitif, salah satunya pada bagian kulit.

Cuaca ekstrem dapat menjadi musuh bagi kesehatan kulit, terutama bagi mereka yang memiliki kulit sensitif dan sangat kering. Panas yang berlebihan, angin kencang, atau udara kering dapat menyebabkan kulit menjadi lebih kering, kemerahan, bahkan terasa gatal dan teriritasi. Namun, dengan perawatan yang tepat, kita masih bisa menjaga kulit tetap sehat dan terhidrasi, bahkan di bawah cuaca ekstrem.

Ketika cuaca panas dan kering, kulit kehilangan lebih banyak air melalui penguapan, membuatnya menjadi kering dan dehidrasi. Angin kencang juga dapat merusak lapisan pelindung kulit, menyebabkan kelembapan alami terbuang dengan cepat. Selain itu, paparan sinar matahari secara berlebihan juga dapat mengakibatkan kulit terbakar dan iritasi.

Hai hai TemaNda! Apa di daerah kalian juga mulai terasa efek dari cuaca ekstrem? Di daerah Bandung sangat terasa terutama efeknya pada kesehatan tubuh kita. Cuaca ekstrem seperti panas yang terik atau dingin yang menusuk bisa menjadi tantangan besar bagi kesehatan kulit kita. Paparan sinar UV yang berlebihan, udara kering, atau angin yang keras dapat membuat kulit menjadi kering, kusam, dan teriritasi.

Namun, dengan beberapa tips sederhana dan perawatan kulit yang tepat, kita dapat menjaga kulit tetap sehat dan cerah, bahkan dalam cuaca ekstrem sekalipun. Kuy baca sampai selesai ya tips yang sudah Manda kumpulkan untuk bisa kita terapkan pada keseharian kita saat ini.

Hai hai TemaNda! Seiring bertambahnya usia, perubahan bentuk wajah mulai terlihat. Namun tidak jarang kita bertemu dengan sosok-sosok yang memiliki wajah sehat dan membuatnya terlihat lebih muda dari usianya. Penasaran, ternyata selain memerhatikan apa yang mereka konsumsi, menggunakan skincare yang sesuai dengan kondisi kulit wajah, ada juga yang mempraktikan senam wajah atau yang kini sering disebut sebagai face yoga.

Wajah sendiri adalah jendela dari jiwa kita, dan tentunya kita semua ingin menjaga keindahannya seiring berapapun usia kita. Salah satu cara terbaik untuk merawat wajah secara alami adalah dengan melakukan face yoga. Tentu ini bukan soal  membuat wajah terlihat sempurna, tapi lebih tentang merawatnya dari dalam agar kecantikan alami kita bersinar. Terlihat sehat dan kencang meskipun usia tidak lagi belia. So, tunggu apa lagi, yuk bahas bareng Manda, kenalan dengan manfaat dari face yoga.

Praktik face yoga membutuhkan konsistensi dan kesabaran untuk melihat hasil yang signifikan.


Apa Itu Face Yoga?

Face yoga adalah serangkaian latihan wajah yang dirancang untuk memperkuat dan meremajakan otot-otot wajah, leher, dan kepala. Sama seperti yoga untuk tubuh, face yoga membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi ketegangan, dan merangsang produksi kolagen untuk kulit yang lebih sehat dan bersinar.

Tidak heran setiap praktisinya cenderung memiliki penampilan yang terlihat lebih awet muda. Bahkan sudah mencapai usia paruh baya pun bisa terlihat segar bak gadis muda. Dan yang pasti cara ini alami dan bisa dilakukan dimana saja, kapan saja, TemaNda!

Manfaat Face Yoga

  1. Mengurangi Kerutan dan Garis Halus: Latihan face yoga secara teratur membantu meningkatkan elastisitas kulit dan memperkuat otot-otot wajah, yang pada gilirannya mengurangi kemunculan kerutan dan garis halus.
  2. Meningkatkan Sirkulasi Darah: Gerakan face yoga yang terarah membantu meningkatkan aliran darah ke wajah, memberikan nutrisi dan oksigen yang dibutuhkan oleh sel-sel kulit untuk regenerasi yang lebih baik.
  3. Mengurangi Kegelisahan dan Ketegangan: Sebagian besar gerakan dalam face yoga melibatkan relaksasi otot-otot wajah dan leher, yang dapat membantu mengurangi ketegangan dan kegelisahan yang sering kali tercermin pada wajah.
  4. Meningkatkan Definisi Wajah: Face yoga dapat membantu meningkatkan definisi wajah dengan memperkuat otot-otot yang mungkin kendur seiring bertambahnya usia.
  5. Membantu Kesehatan Kulit secara Keseluruhan: Dengan meningkatkan sirkulasi darah, merangsang produksi kolagen, dan mengurangi ketegangan, face yoga secara keseluruhan membantu meningkatkan kesehatan kulit dan memberikan kilau alami.

Cara Memulai Face Yoga

Persiapan: Bersihkan wajah kita dan pastikan tangan kita bersih sebelum memulai latihan. Kita juga dapat menggunakan sedikit minyak atau krim wajah untuk memudahkan gerakan.

Latihan Pernapasan: Mulailah dengan beberapa latihan pernapasan dalam untuk menenangkan pikiran dan mempersiapkan diri untuk latihan face yoga.

Gerakan-Gerakan Face Yoga 

  • Huruf "O" dan Senyuman: Mulailah dengan membentuk mulut seperti huruf "O", lalu lipat bibir atas dan bawah di atas gigi. Kemudian, senyumlah dengan sudut mulut dan pipi terangkat untuk merenggangkan otot-otot wajah.
  • Pernapasan dan Posisi Tubuh: Pejamkan mata dan putar bola mata ke arah atas, sambil membentuk mulut seperti huruf "O" sekecil mungkin. Lanjutkan dengan miringkan kepala secara perlahan dan kembali ke posisi semula. Selanjutnya, kencangkan otot perut dan bokong, tarik napas dengan dada, biarkan seluruh otot wajah berkontraksi.
  • Peregangan dan Penenangan: Angkat tangan perlahan ke atas kepala, sambil tersenyum dan melihat ke arah atas untuk mengangkat otot-otot wajah. Fokus pada pernapasan yang panjang dan mendalam.
  • Penahanan dan Pelepasan: Tahan posisi tersebut selama tiga puluh detik, sambil menghembuskan napas dan menurunkan tangan serta kepala ke arah bawah. Kemudian, kembalikan posisi tubuh ke posisi semula dengan perlahan.

Konsistensi dan Kesimpulan

Praktik face yoga membutuhkan konsistensi dan kesabaran untuk melihat hasil yang signifikan. Lakukan latihan ini secara teratur, idealnya setiap hari atau beberapa kali dalam seminggu, untuk mencapai keuntungan maksimal. Dengan menjaga kesehatan wajah secara alami melalui face yoga, kita tidak hanya memelihara kecantikan fisik, tetapi juga memperkuat kesejahteraan kita secara keseluruhan. Jadi, mulailah hari ini, dan biarkan kecantikan alami kita bersinar melalui praktik face yoga yang penuh kasih sayang.

 Seperti halnya yoga untuk tubuh, konsistensi adalah kunci. Lakukan latihan face yoga secara teratur, idealnya setiap hari atau beberapa kali dalam seminggu, untuk melihat hasil yang signifikan.

Face yoga adalah cara alami dan efektif untuk merawat wajah kita dari dalam. Dengan menggabungkan gerakan-gerakan yang terarah dengan pernapasan yang dalam, face yoga tidak hanya memberikan manfaat fisik, tetapi juga memberikan keuntungan bagi kesejahteraan secara keseluruhan. Jadi, mulailah hari ini, dan biarkan kecantikan alami kita bersinar melalui latihan face yoga yang teratur.

TemaNda ada yang sudah pernah melakukan face yoga? Boleh dong berbagi pengalaman di kolom komentarya!

 Hai Hai TemaNda! Bagaimana kabarnya hari ini? Apa di daerah rumah kalian cuaca terasa tak menentu? Di daerah rumah Manda sehari-hari dimulai dengan pagi yang cerah dan dilanjutkan hujan deras di tengah hari. Bahkan dua hari lalu atap rumah sampai bocor ketika hujan mulai berubah menjadi badai. 

Pagi menjadi pilihan tepat untuk segala aktivitas. Mulai dari aktivitas domestik, terutama cuci baju menjemur, ke pasar. Hingga urusan janjian dengan kolega ataupun urusan pekerjaan. 

Telat sedikit kita harus menghadapi hujan deras. Kurang lucu kan kalau perlu kebasahan saat meeting dengan klien. 

Yang cukup mengganggu adalah munculnya bekas kering di ujung kulit Manda. Cuaca yang berubah-ubah seringkali menjadi musuh utama bagi kesehatan kulit kita, terutama bagi mereka yang memiliki kulit kering. 

Ketika suhu dan kelembaban udara berubah, kulit cenderung kehilangan kelembapan alaminya lebih cepat, meningkatkan risiko kekeringan, ketidaknyamanan, bahkan iritasi. Namun, dengan pemahaman yang tepat tentang bagaimana cuaca memengaruhi kulit dan langkah-langkah yang tepat dalam perawatan kulit, kita dapat menjaga kulit tetap lembap dan sehat sepanjang tahun.

Hai hai TemaNda! Masih semangat dong merawat kecantikan kulit kita?

Kecantikan telah menjadi fokus utama perhatian manusia sepanjang sejarah, dengan berbagai budaya dan tradisi yang mengembangkan pendekatan unik mereka sendiri. Dari Asia hingga Afrika, Eropa hingga Amerika, setiap wilayah memiliki rahasia kecantikan tradisional yang diwariskan dari generasi ke generasi. Sadar atau tidak, setiap daerah memiliki keistimewaan dan cara yang otentik dan menarik untuk dipelajari.

Artikel ini akan membawa kita dalam perjalanan mengungkap beragam rahasia kecantikan dari seluruh dunia, mengungkap praktik dan bahan alami yang telah terbukti memberikan manfaat luar biasa bagi kulit dan kecantikan secara keseluruhan. 

Hai hai TemaNda! Apa kabarnya hari ini? Semoga dalam keadaan baik. Kulit yang cerah dan bercahaya seringkali menjadi idaman banyak orang. Namun, berbagai faktor seperti paparan sinar matahari, polusi, dan gaya hidup yang tidak sehat dapat membuat kulit kehilangan kilau alaminya. Di tengah tantangan tersebut, infus whitening menjadi salah satu solusi yang semakin populer untuk memperoleh kulit yang lebih cerah dan sehat. Tapi sebenarnya apa sih infus whitening ini? Apa saja manfaat, kandungan dan efek samping infus whitening? Yuk bahas bersama yang sedang hangat diperbincangkan di sosial media akhir-akhir ini tentang infus whitening.

 Hai hai TemaNda! Apa kabarnya hari ini? Semoga dalam keadaan baik ya! Sedang seru nonton drama Korea apa nih? Kalau Manda sedang suka sekali dengan drama yang sedang tayang di Netflix berjudul Doctor Slump. 

Doctor Slump sendiri adalah drama Korea Selatan terbaru yang dibintangi oleh Park Shin Hye dan Park Hyung Sik. Drama ini telah tayang perdana pada tanggal 27 Januari 2024 di JTBC.

Doctor Slump menceritakan kisah tentang dua dokter yang mengalami kemerosotan dalam karir mereka.

Yeo Jung Woo (Park Hyung Sik) adalah seorang ahli bedah plastik yang dulunya terkenal dengan keahliannya. Namun, karena suatu insiden, dia kehilangan kepercayaan dirinya dan tidak dapat lagi melakukan operasi.

Nam Ha Neul (Park Shin Hye) adalah seorang dokter anestesi yang dulunya bercita-cita menjadi dokter yang hebat. Namun, karena kenyataan yang pahit, dia menjadi frustrasi dan kehilangan semangatnya.

Kedua dokter ini bertemu kembali dan mulai bekerja sama untuk bangkit kembali dari keterpurukan.

Keseruan drama ini tidak lepas dari pesona Park Shin Hye. Ia yang baru saja kembali setelah hiatus melahirkan tetap terlihat cantik dan bahkan masih pantas mengenakan seragam SMA. Untuk yang belum tahu tentang Park Shin Hye, berikut Manda kasih profilnya ya!

© Alienda Sophia · THEME BY WATDESIGNEXPRESS