Mengembalikan Mood Anak Perempuan Pra Remaja

Catatan ini Manda susun untuk dibaca kembali di kemudian hari...

Masa pra remaja itu unik. Anak perempuan yang tadinya ceria, gampang diajak ngobrol, tiba-tiba bisa jadi pendiam, sensitif, atau gampang marah tanpa alasan yang jelas. Kadang kita sebagai orang tua sampai bertanya-tanya, “Baru aja tadi ketawa, kok sekarang diam seribu bahasa?” 

Tenang, ternyata baru Manda pahami, perubahan ini memang normal, tapi tetap ada cara untuk membantu mengembalikan mood mereka tanpa membuat hubungan jadi renggang.

Kenali Penyebab Mood Berubah

Sebelum mencari solusi, penting untuk mengenali penyebabnya. Di usia pra remaja, tubuh anak sedang mengalami banyak perubahan hormonal. Selain itu, ada faktor psikologis seperti tekanan dari sekolah, pertemanan, atau bahkan hal kecil seperti komentar teman yang kurang enak didengar. Kadang mereka sendiri tidak tahu kenapa mood bisa turun. Di sinilah kita perlu hadir bukan sebagai hakim yang menghakimi, tapi sebagai pelindung yang mau memahami.

1. Beri Ruang, Jangan Langsung Menginterogasi

Naluri kita biasanya ingin langsung bertanya, “Ada apa? Kenapa murung?” Tapi sering kali, pertanyaan yang terlalu cepat justru membuat anak merasa terpojok. Cobalah beri ruang dulu. Biarkan dia menenangkan diri. Kalau dia sedang di kamar, biarkan beberapa saat sebelum kita masuk. Kita bisa menunggu momen yang lebih santai, misalnya saat makan malam atau sedang menonton TV bersama.

2. Ajak Bicara Lewat Aktivitas Ringan

Anak perempuan pra remaja kadang lebih terbuka saat suasana santai. Mengajak mereka bikin kue, merangkai bunga, menggambar, atau sekadar berjalan sore bisa menjadi jembatan komunikasi. Kuncinya, jangan memaksa mereka bercerita. Biarkan mereka merasa aman dulu, nanti ceritanya akan keluar dengan sendirinya.

(Baca juga: Catatan Belajar Manda lainnya)

3. Validasi Perasaan Mereka

Walau masalahnya terdengar sepele bagi kita, bagi mereka hal itu bisa terasa besar. Misalnya, gagal mengerjakan tugas atau bertengkar dengan teman dekat. Katakan bahwa kita mengerti perasaannya. Kalimat sederhana seperti, “Manda ngerti kok kalau kamu lagi kesal,” bisa membuat mereka merasa didengar. Saat anak merasa perasaannya diakui, mereka lebih cepat pulih dari bad mood.

4. Gunakan Humor Ringan

Humor punya kekuatan luar biasa untuk mencairkan suasana. Tidak perlu memaksa mereka tertawa terbahak-bahak, cukup selipkan lelucon ringan atau tingkah lucu yang bikin mereka tersenyum. Kadang satu senyuman kecil bisa membuka jalan untuk obrolan yang lebih dalam. Pastikan humornya tidak menertawakan masalah mereka, ya.

5. Beri Sentuhan Fisik yang Menenangkan

Anak perempuan pra remaja mungkin mulai terlihat mandiri, tapi pelukan hangat tetap bisa membuat mereka merasa aman. Sentuhan di bahu, usapan di kepala, atau genggaman tangan saat mereka sedang diam bisa memberi sinyal bahwa kita ada di sisinya. Sentuhan fisik ini sederhana, tapi bisa menjadi pengingat bahwa mereka dicintai tanpa syarat.

6. Jauhkan dari Pemicu Negatif Sementara

Kalau kita tahu apa yang membuat mood mereka turun, coba singkirkan dulu dari situasi itu. Misalnya, kalau mereka kesal karena tugas sekolah yang menumpuk, ajak mereka istirahat sebentar. Kalau mereka jengkel karena komentar di media sosial, ajak mereka melakukan aktivitas tanpa gawai untuk sementara waktu. Mengalihkan fokus memberi kesempatan mood mereka pulih.

(Baca juga: Tanda-Tanda Anak Mengalami Stres dan Cara Mengatasinya)

7. Libatkan Mereka dalam Pengambilan Keputusan Kecil

Kadang anak pra remaja kesal karena merasa tidak punya kendali atas hidupnya. Memberi kesempatan untuk mengambil keputusan kecil bisa membuat mereka merasa dihargai. Misalnya, “Hari ini mau makan malam apa?” atau “Besok kita mau jalan sore ke taman atau ke minimarket?” Hal-hal kecil seperti ini memberi sinyal bahwa pendapat mereka penting.

8. Dengarkan Tanpa Memberi Ceramah

Saat mereka sudah mau bercerita, kita harus menahan diri untuk tidak langsung memberi nasihat panjang. Kadang yang mereka butuhkan hanya telinga yang mau mendengar. Kita bisa memberi tanggapan singkat seperti, “Oh begitu… terus gimana rasanya?” daripada langsung berkata, “Makanya kamu jangan…” Nasihat tetap bisa diberikan, tapi tunggu sampai mereka siap menerimanya.

(Baca juga: Tips Membangun Komunikasi Positif dengan Balita)

9. Gunakan Bahasa Tubuh yang Ramah

Saat mengajak bicara, duduklah sejajar dengan mereka, jangan berdiri sambil melipat tangan. Pandangan mata yang lembut dan ekspresi wajah yang hangat akan membuat mereka merasa nyaman. Bahasa tubuh yang ramah membantu membangun rasa aman, sehingga mereka lebih mudah membuka hati.

10. Rayakan Hal-Hal Kecil

Kalau mood mereka mulai membaik, rayakan momen itu. Tidak perlu pesta besar, cukup bilang, “Senang deh lihat kamu tersenyum lagi.” Pujian kecil akan membuat mereka merasa dihargai, sekaligus memperkuat hubungan positif antara kita dan anak.

Selain itu kita bisa jadikan travelling sebagai reward bila anak melakukan hal baik. Banyak sekali destinasi wisata yang bisa kita kunjungi di bumi pertiwi ini. Salah satunya berbagai destinasi wisata yang sudah disusun rapi oleh Travel Blogger Medan.

(Baca juga: Kesehatan Mental Lifestyle Ibu Millennial)

Kapan Harus Khawatir pada Sikap Anak Pra Remaja

Perubahan mood pada anak pra remaja memang wajar, tapi ada beberapa tanda yang perlu membuat kita lebih waspada. Ini penting supaya kita bisa memberikan bantuan tepat waktu sebelum masalahnya semakin berat.

1. Mood Buruk yang Terus-Menerus. Kalau anak terlihat murung, mudah marah, atau kehilangan minat pada aktivitas yang biasanya dia sukai selama lebih dari dua minggu, ini bisa jadi sinyal bahwa ada hal serius yang mengganggu pikirannya.
2. Menarik Diri dari Keluarga dan Teman. Sedikit waktu menyendiri itu normal, tapi kalau mereka hampir selalu menghindari interaksi, menolak diajak ngobrol, atau menghindar dari teman dekatnya, ini perlu diperhatikan.
3. Perubahan Pola Makan dan Tidur yang Ekstrem. Makan terlalu sedikit atau terlalu banyak, tidur berlebihan atau justru sulit tidur, bisa jadi gejala stres atau kecemasan yang sedang mereka alami.
4. Penurunan Prestasi atau Motivasi Belajar. Kalau anak tiba-tiba kehilangan semangat untuk belajar, nilainya menurun drastis, atau enggan mengerjakan tugas sekolah, mungkin ada tekanan emosional atau masalah di lingkungannya.
5. Ucapan atau Perilaku yang Mengarah ke Keputusasaan. Kalimat seperti “Aku nggak bisa apa-apa” atau “Mending nggak usah ada” harus langsung direspons serius. Jangan dianggap sekadar drama, karena bisa menjadi tanda depresi atau rasa putus asa yang mendalam.
6. Perubahan Ekstrem pada Penampilan atau Kebiasaan. Misalnya, tiba-tiba sangat cuek pada kebersihan diri, atau sebaliknya, terlalu berlebihan hingga terobsesi. Ini bisa menjadi sinyal bahwa mereka sedang berusaha mengontrol hal lain di hidupnya yang terasa kacau.

Jika tanda-tanda ini muncul, langkah terbaik adalah berbicara dengan anak secara tenang, lalu mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan guru BK di sekolah atau tenaga profesional seperti psikolog anak. Lebih baik menangani sejak awal daripada menunggu hingga masalah menjadi lebih rumit.

Mood Naik Turun Itu Normal

Naik turunnya mood anak pra remaja adalah bagian dari proses tumbuh dewasa. Tugas kita bukan membuat mereka selalu bahagia, tapi menemani mereka melewati setiap fase emosinya dengan penuh kasih. Dengan kesabaran, empati, dan komunikasi yang baik, kita bisa menjadi sosok yang mereka percaya saat hatinya sedang bergejolak.

Yang terpenting, bukan seberapa cepat kita mengembalikan mood mereka, tapi seberapa kuat kita menjaga hubungan agar tetap hangat dan penuh cinta. Dan yang pasti kita perlu selalu sadar untuk mengatur nafas dan sadar untuk berusaha tenang. Semua emosi itu menular, jadi bila anak terlihat meledak-ledak, coba kita interospeksi diri dulu, apa kita juga begitu?